私はいつも減量が成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように注意しています。空腹を誤魔化すやり方なのですが、食事の26分前に飴を舐めることです。少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いをコントロールでき、地味ながら効能はありますよ。
4年間とかの期間をかけて痩せたら、大変な努力を無駄にしたくないと思うので、急にリバウンドすることは少ないそうです。ときどきエアロビクス1回で突然痩せたというひとがいますが、汗を相当かくことで体内から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。また、サプリに頼ってはいけませんね。昼食抜きの肥満解消もいけません。急にリバウンドしますからね。半年間とかの期間をかけて痩せたら、きつい努力を無駄にしたくないと思うので、急にリバウンドすることは少ないそうです。